Oooi meninas! Como é bom estar de volta! Você me fazem tão bem que em dois dias de blog já se foram 2 kg!! Não poderia estar mais feliz!
Bom, eu não estou em nenhuma dieta específica, quero dizer, de tanto que lemos sobre dietas, carb, kcal... Achei que já estava preparada para montar a minha própria dieta que é baseada em frutas e MUITO, MUITO exercício! Vou explicar,
Café da Manhã:
- Iogurte Molico (47 kcal) + Uma colher de All Bran (33 kcal) = 100 kcal
Depois disso é hora de começar a rotina de exercícios! Eu faço aulas de Spinning, RPM, Body Bump (depois faço um post só pra falar mais sobre eles), se você não pode ir a academia faça exercícios em casa, vou deixar uns links no final do post pra vocês. Mas então, o truque da minha dieta é você comer uma fruta a cada 1 hora de exercício! A fruta você escolhe, só não vale ser uma manga gigante ou coisas assim, mas vocês tem bom senso né? hahaha, Aí por exemplo fez 1 hora de spinning que é um exercício pesado come uma banana grande antes de começar o próximo exercício!
Almoço eu como uma colher de arroz, uma de feijão, muita salada (só alface e tomate, nada daqueles molhos super calóricos! Fique de olho!) e uma colher de algum ensopado ou carne grelhada (de preferência carne branca).
Então de tarde volto aos exercícios na mesma maneira que de manhã com as frutas e tudo o mais! Quando voltar da academia vale comer de novo um Molico com All Bran que ajuda muito na perda de peso ! Na janta coma uma sopinha ou uma salada de legumes ou vegetais, bem levinha!
IMPORTANTE!!! -> EVITE COMER MUITO TARDE, pesquisa comprova que comer a noite engorda mais !
Bom, vamos falar da cafeína!! Eu e Verônica vamos começar a tomar esse produto, que são cápsulas de cafeína que vão ajudar a fazer toooodos esses exercícios e acelerar o metabolismo! Mas o mais engraçado é como eu consegui isso! hahahaha Clique aqui e descubra até que ponto esta menina pode ir pra emagrecer ahahahahhaahahaha
É isso meninas, depois que eu começar a tomar a cafeína conto pra vocês como está sendo. Repararam que eu não estou contando calorias na minha dieta? Acho que isso me deixava nervosa... Comer fruta "toda hora" me da a impressão que estou comendo muito, quando na verdade como uma maça que tem em média 40 kcal e em seguida vou fazer um exercício onde vou queimar 800 kcal!! (RPM), viram como vale a pena?!!
Links para você se exercitar em casa!!
- Exercícios abdominais!
- Circuito Aeróbico!
- Coreografia divertida!
- Afinar as coxas!
- Alongamentos pesados!
Kiss kiss, with love, Anita.